[Абс. номер: 289] Секреты силового тренинга. Алексей Фалеев



[Абс. номер: 289] Секреты силового тренинга. Алексей Фалеев.
Рецензия Андрея Королёва.


Восстанавливаться можно за 4 часа сна. Для развития силовых важен ментальный настрой – жмут и тянут не мышцы, а голова. Базовые упражнения: присед, становая и жим – по эффективности перекрывают остальные. Хватает 5 подходов по 5-8 повторений. Работы «до отказа» быть не должно. Длительная разминка, растяжка в конце тренировки и баня избавляют от множества травм и позволяют быстрее прогрессировать.

Книга многолетнего практика с большим багажом регалий. Система автора имеет и лояльных сторонников, и ярых противников. Звучит правдоподобно, каждому нужно пробовать на себе.

Комментарии

Советую прочитать