Bookchallenge [156/200] Руководство ультрамарафонца



[156/200] Руководство ультрамарафонца. Хэл Кёрнер
Рецензия Андрея Королёва.

Каждый час употреблять 0,5 литров воды и 300 легко усваиваемых килокалорий. Не пробовать новую пищу за неделю до старта. Бесшовное нижнее бельё и компрессионная одежда упростят нелёгкий путь. Обувь на размер больше, ногти подстричь, шнуровать крепко, но не туго – на дистанции стопы раздует. Составить почасовой план скорости бега и приёма нутриентов. После финишной черты – поднять ноги и съесть белок.

Комментарии

Отправить комментарий

Советую прочитать

[Эрудит] Выучить названия всех стран и столиц играючи! Часть I

Изображение
Все помнят игру в города, бывали и её разновидности, связанные с названиями стран или их столицами. Как часто вы отказывались от самой игры? Если редко, то Вам будет полезен данный материал, так как география входит в круг ваших интересов. Если часто, то Вам больше не захочется этого делать, наоборот, всеми силами Вы будете стремиться поучаствовать в подобных интеллектуальных развлечениях. Вы сможете блеснуть знаниями географии среди своих знакомых, на различных играх, а-ля ЧГК, удивить друзей. Присоединяйтесь!
Узнать больше...

Мы все пищевые наркоманы

Изображение
Размышления о том, как современная пища сделала нас наркоманами, почему это так, и как с этим бороться. Главной целью данной статьи я ставил себе обсудить с вами в неформальной обстановке одну из важнейших привычек человека, желающего сохранить в долгосрочной перспективе хорошее здоровье - привычку здорового питания.
Узнать больше...