Bookchallenge [156/200] Руководство ультрамарафонца



[156/200] Руководство ультрамарафонца. Хэл Кёрнер
Рецензия Андрея Королёва.

Каждый час употреблять 0,5 литров воды и 300 легко усваиваемых килокалорий. Не пробовать новую пищу за неделю до старта. Бесшовное нижнее бельё и компрессионная одежда упростят нелёгкий путь. Обувь на размер больше, ногти подстричь, шнуровать крепко, но не туго – на дистанции стопы раздует. Составить почасовой план скорости бега и приёма нутриентов. После финишной черты – поднять ноги и съесть белок.

Комментарии

Советую прочитать

День Физкультуры. Отчёт #0. Старт проекта

Переменки, перерывы, перекуры - суть одна: польза сразу нам видна