Bookchallenge [147/200] Бег по правилу 80/20


[147/200] Бег по правилу 80/20. Мэт Фицджеральд
Рецензия Андрея Королёва.

80% времени – лёгкий бег. Остальное – интенсивные тренировки. ОФП не менее 1 раза в неделю. Секрет быстрого кросса – длительная ежедневная подготовка. Кроме самих упражнений важны планирование и мониторинг результатов. Забеги тренируют мозг стойкости. Следить за техникой непродуктивно – организм склонен к самооптимизации. Темп, пульс и личное восприятие прикладываемых усилий – 3 отслеживаемых показателя.

Комментарии

Советую прочитать

Переменки, перерывы, перекуры - суть одна: польза сразу нам видна

Мы все пищевые наркоманы