Bookchallenge [138/200] Книга ЗОЖника

[138/200] Книга ЗОЖника. Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко
Рецензия Андрея Королёва.

Играть с калориями, а не диетами. Упиваться водой необязательно. На витаминные комплексы не полагаться. Из спортивных добавок толковые: креатин и бета-аланин. Не пихать в себя тонны белка. Анаболического окна и локального жиросжигания нет. Разминка 10 минут. Бег и силовая в разные дни. Сплит или фул-бади, тренажёры или свободные веса, количество повторений в подходе – по ощущениям. Спать 7 часов. Избегать стресса.