Sciencechallenge [1/100] Вишнёвый сок и мелатонин


Мелатонин - проводник в мир грёз и сновидений. Природный творец снов, не вызывающий привыкания, не имеющий побочных эффектов. Мелатонин приходит тогда, когда на улице темно, а весь яркий свет давно отключен/зашторен.
Но если нет возможности создать идеальные условия с точки зрения света, под рукой нет таблеток мелатонина, заснуть не получается, а надо бы, стоит порыться на кухне в поисках решения.
В 2012 году в Европейском журнале нутриентов Eur J Nutr была опубликована статья (Howatson G. et al.) "Влияние вишневого сока на уровень мелатонина и качество сна".
Взяли 20 волонтеров, 7 дней половина из них потребляла плацебо, вторая половина - вишневый сок. Затем менялись.
Оказалось, что потребление вишневого сока на постоянной основе в течение 7 дней заметно повышает уровень мелатонина, продолжительность сна и его качество.

Вывод: Стаканчик вишневого сока на ночь поможет заснуть, а планомерное длительное употребление сока сочных бордовых плодов нормализует циркадные ритмы и улучшит качество сна.


Комментарии

Советую прочитать

Переменки, перерывы, перекуры - суть одна: польза сразу нам видна