[Саммари] Доброе утро каждый день. Джефф Сандерс


Основная идея: В отличии от других книг с похожим названием, в данной - крайне мало информации про само утро. Книга представляет собой скорее руководство по повышению своей производительности и продуктивности, нежели детальное описание утренних ритуалов.

Плюсы вставать рано (в книге приведены очень тезисно, без воды, вот есть и всё):
  1. Больше времени планировать
  2. Побыть в тишине
  3. Получать качественный сон. Постоянство подъем - отбой очень важно.
  4. Больше энергии и оптимизма
  5. Высокая концентрация
  6. Лучшая работа мозга
  7. Здоровое и привлекательное тело
  8. Повышение продуктивности
  9. Больше вероятности достичь главных целей
  10. Вы вступаете в клуб высокопродуктивных людей

Если есть необходимость - спите дольше. Ранний подъем после почти бессонной ночи - именно то, чего автор настоятельно рекомендует избегать. Следуйте ритуалу раннего подъёма хотя бы 6 дней, можно и 5, но никогда не делайте это через силу, пренебрегая качественным сном.

Утренний ранний подъем нужен только если есть цель. Автор рассказывает не только как перейти на режим жаворонка, но и для чего это нужно сделать. Книга ориентирована именно на планирование и определение своих целей, их реализацию.

Структуру книги можно представить в виде пирамиды, которую автор называет "Стратегия раннего утра". Инфографика приведена ниже.

Комментарии

Советую прочитать

Переменки, перерывы, перекуры - суть одна: польза сразу нам видна

[Саммари] Четвертая промышленная революция. Клаус Шваб